「免疫」を正常に保つためには「腸内環境」を整えることが大切です。  現代人は「食べ過ぎ」！そして腸内に農薬や添加物などの様々な化学物質を溜め込んでいます。「断食」は腸内環境を整えるため の有効な手段です。まずは「プチ断食」から始めてみませんか？

 

[「体重測定」毎日していますか？]

 

６月の電気代とガス代合算の引き落とし額を見て「大した事ないじゃん！」と思って昨年と比べてみたら・・・１０％以上もアップ！

先月、先々月分を昨年と比べてみたら・・・全てアップ！そんなに使ったかな～

ちゃんと比較確認していないと「ゆでガエル」状態になってしまい、オソロシイ事に！引き落としは便利でも、確認しないと実感が湧いて来ないので、「節電」の意識も湧いてきません。何事も自己管理が大切です

 

「ダイエット」のご相談を受ける時、色々質問させていただきます。その時、今現在の体重を知らない！と言われる方が時々みえて、ビックリする事があります。「体重計に乗るのが怖くて、このところ乗っていません～」と平気で言われます。１年間以上の長きに渡り乗っていない！と言われるツワモノも！まさに「ゆでガエル」状態で、あまりの「熱さ」でなく「重さ」に飛び出て来た！（重すぎて飛び出せない？笑）

 

私は１日に４～５回くらい体重計に乗っています。何が何でも今の状態を保ちたいから（笑）何回も乗っていると、数字を見る前に大体予測出来て、１００ｇ単位で当たる事も多い！その時によって着ている服の重さも違いますが、それも大体把握しているので、その分を引いて体重を当てています（笑）ガッツリ食べた後は、すぐに体重計に乗ります。そして反省して、次の食事の献立を考える事もあります。炊事係り（笑）だから出来る技！まあ、毎日それほどカロリーのあるものは作っていませんが。

デパ地下のお弁当を購入して食べる時は要注意！ついでにオヤツとかも購入して「別腹」で食べてしまいますから。

 

生きて行く為には「自己管理」が重要です。食べなくても、呼吸をしているだけでも出て行く必要経費（水道光熱費、通信費、生活用品、各種税金や保険・・・）や健康のバロメーターの一つの体重は数値管理出来るので、意識さえすれば簡単です。

必要経費のどんぶり勘定、外食での高カロリーの丼物（下手なオヤジギャグ？笑）！

 

そうそう、外食での丼物は（特に男性にとっては）手軽で食べ易そうですが、かつ丼はカロリーが高いので、海鮮丼を食べたり、天婦羅の乗っていない蕎麦にしたりと、日替わりで工夫すると良いですネ！

 

 

ビタミンCたっぷりのグリーンキウイ１玉は、約５０キロカロリーです。

 

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